当たり負けする人必見！！ 効果的なトレーニング教えます。
こんにちは！
Nakazawaです！
ボランチは守備に、
攻撃にと接触プレーが
多いポジションです。
そこで今回は、
「相手に負けない体づくり」
について
ご紹介していきたいと
思います！
あたり負けて
ボールを
取られてしまった。
または、
ボールを
取れない。
こんな経験
皆さんにも
ありますよね。
前回も
お話しましたが、
私は身長164cmの
チビ選手でした。笑
ボランチという
混戦する
ポジションで、
ボールを
失い続け、
監督や仲間に
怒られっぱなしでした。
しかし、
そんな私が
あるトレーニングを
行うことで、
あたり負けない体を
手に入れました！
それは
インナーマッスルです！
いわゆる
「体幹」
と呼ばれるものですね！
体幹強化は
現代サッカーで主流の
トレーニングです！
世界のトッププレイヤーの
日々のトレーニングで、
欠かさず
行っているそうです！
アウターマッスルも
すごいですが、
実は、
鍛えることで、
強靭な体を
手に入れているのです！
鍛えると言っても
今の世の中、
様々な
トレーニング方法が
存在しています。
そこで！
私が厳選した
オススメトレーニングを、
ご紹介したいと
思います！
それは
フロントブリッジ
です！
体幹といえば
このポーズを
1番に思いつくと
思いますが、
ブレない軸を作り、
最も気楽に
始めやすい
トレーニングなのです！
手順は
①.肘とつま先で
身体を支える
※マットやタオルを
下に引くと
痛くないです。
②.頭〜足までが
一直線になるよう
姿勢を保持する
※この際に腰が
反らないように
注意！！
また、
下腹部（体幹部）、
お尻を引き締める
③.顔は正面を向けずに、
床面を向くようにする
1回30秒、
3セットで
大丈夫です！
日々の継続が
結果に直結します！
ぜひやってみて
ください！
まずは、
正しいフロントブリッジの
動画をご覧ください。
動画を見たら
すぐに
寝転びましょう！
そして、
今すぐ
正しい姿勢で、
フロントブリッジを
行ってみてください！
正しい姿勢で行わなければ、
効果は半減してしまいます。
続けることが大切です。
地味でキツくて
ないがしろにしがちな
行動は
必ずあなたの力と
なります！！
今日から、
今すぐにでも
始めましょう！
今回は以上です！
最後まで読んで頂き
ありがとうございます！
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