80分も体力持たないよ。 そんなあなたにオススメする体力メソッド

こんにちは！

Nakazawaです！

あなたは80分間

走りきれる程の体力を

お持ちでしょうか？

80分間フルで終えるには

体力の温存が必要ですね！

そこで今回は、

「体力の温存、回復方法」

について

ご紹介します！

相手より

走れるチームの方が

試合には

勝ちやすいですよね。

それは、

プロの試合でも、

小学生の試合でも、

走り勝つチームが

試合で強いのは

当然です。

弱いチームは

歩いている人、

サボっている人

がいます。

サッカーでは一人が

サボるだけで、

チーム全体に

負担がかかります。　

ダッシュや

ドリブル・パスのスピードで、

１秒あれば

約５メートルほど

一瞬で過ぎてしまいます。

つまり、

1秒相手に上げると

決定的なチャンスを

作られてしまうのです。

また、

疲れていることが

相手にバレてしまえば、

そこから

攻められてしまいます。

ましてや、

ボランチが疲れていると

悟られては、

中央のスペースを

存分に相手に

攻め込まれてしまいます。

むやみやたらに

走り回ることが

正しくはありませんが、

どこで

体力を温存するか、

また、

どこで

体力を回復するか、

が非常に

大切になります！

サッカーの試合中で

スタミナを

回復するところ

それはずばり、

「自分のポジションに戻ってから休む」

ことです。

どういうことかと言うと、

①.ボールがサイドに出たとき

②.選手同士が交代する時

③.フリーキックを蹴る際

などなど、

プレーが

一旦止まりますね。

すばやく自分のポジションに

戻っててから

体力を回復するのです！

また、
大切なのは、

走り続けていても

点を取られては

いけません。　

ずっと走り続けていても、

点を取られる間際に

ブロックを

しなければいけません。

そのための体力を

相手より効率的に

残しておかなくては

なりませんよね！

プレーが切れた際に

素早く

自分のポジションに戻り、

深呼吸して息を整えましょう！

温存、回復の仕組みが

分かったところで、

プレーが切れた隙を

見逃さないように

しましょう！

どうしてもキツい！

と思った時は

5秒だけでも

ダッシュして、

自分のポジションに

戻りましょう！

あなたの

たった5秒に

チームを救うか、

見捨てるか

がかかっています。

ボランチにとって

スタミナは必要不可欠です！

しかし、

スタミナはいつかは

切れてしまうものです。

いかに長く

スタミナをもたせるか

それは、

今回ご紹介したことを

実践すれば、

実感できると思います！

今回は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！

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