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「また取られたよ」
チームメイトからの厳しい一言。
「なんで俺がスタメンに
選ばれないんだ。」
「なんで誰も俺を
頼ってくれないんだ。」
こんな風に思う毎日でした。
あなたは高校サッカーに
どんな目標をもって
取り組んでますか？
試合で活躍したい
レギュラーになって試合に出る
サッカーを楽しみたい
様々な目標をもって
日々部活動に
取り組んでいると思います。
ですが、
その目標に本気で
取り組めていますか？
成長できてる気がしない
試合に出れない
サッカーが楽しくない
あなたの目標を阻む
大きな壁が
目の前に立ちはだかった時、
あなたはその壁を
突破できていますか？
努力をしているのに
成長できない
結果が出ない
自己嫌悪に陥る
サッカーが楽しめない、
嫌いになる
サッカーが本当は大好きなのに
嫌いになってしまう
こんな負の連鎖に
陥ってはいませんか？
こんな経験、私にはありました。
試合に出たい！
活躍したい！
楽しみたい！
こんな目標を持って
私は高校サッカーに
取り組んでいました。
しかし、
実際には
試合に出ても結果が出せず
レギュラーに定着できず
監督や先輩、仲間たちに
怒られてばかり
でした。
こんな日々が続き、
自分に自信が持てなくなり
プレーすることが
怖くなりました。
自分の理想の高校サッカーじゃない
なんで、試合に出れないんだ
サッカーが全然楽しくない
こんな経験をした私は
私と同じような経験をし、
苦しみ、悩んでいる
あなたを助けたい
壁を乗り越えるお手伝いをしたい
目標を叶える後押しをしたい
と思い、
あなただけの
専属コーチ
になります！
いきなり何！？
お前誰だよ！？
とお思いだと思いますので
私自身のことを
まず書いていきたいと思います。
私は中学時代、
地元では有名な
クラブチームに
入っていました。
正直、自分でも上手いと
自信を持っていました。
そんな私は
「すぐレギュラー取って
活躍してやる！！」
と期待に胸を
ふくらませ高校に進学、
すぐ、サッカー部に入部しました。
しかし、
中学時代のサッカーレベルとは
比べ物になりませんでした。
プレースピード
体格差、走力
監督に求められる
レベルの高さ
について行けませんでした。
そんな私ですが、
ある日突然、チャンスが訪れました。
レギュラーの先輩が怪我をし、
あるポジションが空いたのです！
そのあるポジションとは
「ボランチ」
私は中学時代
センターバックをしており、
ボランチは人生で
1度もしたことがありませんでした。
また、
中学時代から
身長があまり伸びなかったので
チーム内でも1番小さかったです。
ボランチはボールが
1番集まるポジション
です。
したがって、
接触プレーが
必然的に多くなります。
今まで1度もやったことない
ポジションだったので、
あまり自信が
ありませんでしたが
「せっかくのチャンスを
物にしなければ
意味が無い！」
「これを逃したら
ずっとベンチのままだ」
と思い、
張り切ってプレーをしましたが、
結果は惨敗。
全くと言っていいほど
チームに貢献できませんでした。
ボールが来ても
緊張して取られてばかり
張り切ってドリブルしたら、
自陣で取られてゴール直結
監督には
めちゃくちゃ怒られました。
「何やってるの？」
「ドリブルしたら
ピンチになるって
分からないの？」
心無い一言に
心が打ちひしがれそうでした。
「なんで自分はこんなに
下手くそなんだろう」
「どうやってプレーしたらいいか
分からない」
「ボールが来るのが
怖くて仕方がない」
この時、本当に悔しくて
せっかく自分に期待してくれた監督、
チームメイト達への申し訳なさが
とても強かったです。
そこから私は
レギュラー定着と仲間からの信頼を
勝ち取るために
必死で練習しました。
部活には誰よりも早く参加し、
誰よりも遅く帰る。
近所の公園で
遅くまで1人自主練をしました。
自主練ではスタミナを
つけるために走り込んだり、
壁に向かってパスを
出し続けました。
そんな日々を
繰り返していました。
しかし、
いつまで経っても
上達することは
ありませんでした。
確かに、
サッカーはチームスポーツですから
人でない壁にパスを出し続けても
成長は見込めませんよね。
レギュラーはおろか
ベンチにも入れず、
選手権のメンバー発表では
自分の名前が呼ばれず、
いつの間にか先輩が
引退していました。
チームメイトとの差は
どんどん開き
同学年の友達が
先輩達からレギュラーを
奪取するなかで、
自分は何をしているのだろう
サッカーが楽しくない
ボランチ難し過ぎる
と思っていました。
ますます自信が無くなり
ボールが来るのを恐れ
すぐに失い、
監督やチームメイトから
いつも怒られる。
本当にサッカーを
辞めようか
とも考えました。
そんな私ですが、
高校2年生に上がる時
私のサッカー人生を変える
ある出来事が起こりました。
ある日私は
サッカー部で1番の親友に、
サッカー部を
辞めようかと思っていると
相談しました。
すると、
その親友は
「お前がチームで
1番頑張ってるのは
みんな知ってるよ。
結果が出なくても
最後まで諦めるなよ！」
「練習なら一人でやるより、
俺と一緒にやった方が効率いいだろ？
お前がレギュラーに
なれるまで付き合うぜ」
と言ってくれました。
自分のことを肯定してくれる
見捨てないで付き合ってくれる
本当に嬉しかったです。
自分の知らないところでも
誰が必ず見てくれている。
そう思えました。
また、同じボランチを
していた先輩からは
「お前はなんのために
サッカーしてるんだ？
楽しむために
やってるんじゃないのか？
お前のプレーは
見ててお前自身が
楽しんでないように思えるけど。」
「ボランチは難しいけど
本当に面白いポジションだぜ！
分からないことあったら
俺に聞けよ！」
先輩の言葉は厳しくも
愛に溢れた言葉でした。
親友とボランチの先輩からの
言葉で私は変わりました。
自分のやってきたことは
間違ってなかった
サッカーを
もっと楽しんでやろう
ボランチについて
もっと自分から学習しよう
そう気づかされました。
自分自身をもう一度見つめ直し、
与えられた、
「ボランチ」
というポジションを
もっと理解し、
ボランチを楽しめるようになろう
と思いました。
自己分析をする中で
これだけなら負けないという
「武器」
を見つけ、
そこを徹底的に伸ばそうと
練習しました。
私は持久力に自信がありました。
その武器を生かし、
カウンターを受けても
最後まで諦めず走りきりました。
また、
「ボランチとは？」
を理解するために
・その役割
・考え方
・上手くプレーするコツ
を先輩から教わったり、
海外のトッププレイヤーの
試合から参考にしました。
とくにキープ力の向上を意識し、
先輩からのアドバイスを
受け入れ練習に励みました。
すると、
ボールを失ってばかりだった私が
少しづつボールキープできるように
なりました！
パスが全く通らなかった私ですが、
少しづつパスが通り、
試合に参加できるようになりました！
しかし、
それ以上に大切にしていたことは
「サッカーを楽しむ」
ということです。
あなたがサッカーを始めた時、
心からサッカーを
楽しんでいませんでしたか？
サッカーを始めた時
きっと心からサッカーを楽しみ
必死でボールを
追いかけていたはずです。
これは一番大切な事だと思います。
サッカーは楽しい！
サッカーを楽しむために
ボールを必死で追いかけました！
挫折を味わったからこそ
自分には失うものが何も無い。
そう思い、0からまた練習に
取り組むようになりました。
「レギュラーになって
試合で活躍したい！！」
この目標を達成するために、
地道に、諦めず練習に励みました。
気持ちが変わり、
行動が変わり、
少しづつ自分のできることが
増えていくことが快感でした！
練習でミスが減っていき
試合にも
少しづつ出れるようになり
そして、
私は3ヶ月後に
レギュラー選手として
試合に出れるように
なりました！
自分を変えてくれた親友、先輩、監督
自分に足りたない知識を
教えてくれた存在がいたからこそ、
私のサッカー人生は変わりました！
人生の中で最も価値のあるものを
手に入れた気がしました。
私がレギュラー選手として
試合に出始めた時、
後輩も私と同じような壁に
ぶつかっていました。
その後輩はボランチとして中学から
試合に出ていたのですが、
中学と高校のギャップに圧倒され
ボランチとして
伸び悩んでいるようでした。
私はちょうど1年前の自分と
重ね合わせて
その後輩を見ていました。
だからこそ、
その後輩を見捨てることができず
私が何とかしてあげたいと思いました。
私は、先輩にしてもらったように
私の経験、知識を
その後輩に教えました。
そう、彼の
「コーチ」
になったのです。
日々の練習でも
積極的に、コミュニケーションを取り、
彼と過ごす時間も増えていきました。
後輩は元々の素質もあり
みるみる上達していき、
2ヶ月後には私と一緒に
ダブルボランチとして
スタメン入り
するようになりました！
この時の気持ちは
今でも忘れません。
自分のことのように
本当に嬉しかった！
自分のアドバイスで
人が変われることって
なんて素敵なんだろうと。
私が教えてもらった
知識、経験を困っている人に
教えてあげることで人の役に立ち、
共に成長、達成感を
共有することが出来ました！
それから私は
昔の自分や後輩のように
サッカーで悩みを抱えている人
サッカーを心から楽しめていない人
試合に出たくても出れない人
こんな思いを
しているあなたの手助けをしたい！
私や後輩と同じ思いを
して欲しくないのです！
☑️ボランチの楽しさが
分からない人
☑️挫折からサッカーを
辞めようと思っている人
だけど、
✅試合に出て活躍したい人
✅今よりさらに
レベルアップしたい人
私は、
上手くなりたい！
活躍したい！
チームから信頼されたい！
けど、
どうしたらいいのか分からない、
悩んでいる
そんな人達のための
「コーチ」
として活動しています。
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なぜ私がブログという
手段を使い発信しているかと言うと
多くの人と関わるには
ネットを使うのが
最も効率的だと考えたからです。
コーチといっても人を集めて
実際に行うには
時間も場所もありません。
しかし、
ネット上なら
多くの人に私の情報を
提供できると考えました！
オンライン上で情報を発信し、
悩みを抱え、苦しんでいる
サッカー選手を
一緒に悩み、一緒に苦しみながらも
共に成長し、成功へと繋がり
共有していきたいと考えています。
この練習メニューには
ボランチとして必須のスキル、
知識だけでなく
あなたを成長させる考え方など
見ておくべき内容が
沢山詰まっています！
ここまで読んでいただいた
秘密の練習メニューの内容を
少しだけご紹介します。
①.「ボランチとは？」を徹底解説！
ボランチの役割、
具体的にどんなことを
したらいいのかをご紹介します。
この情報を知っているか、
知らないかで、
ボランチの機能の仕方は
全く変わります。
ぜひ読んで頂きたいです！
②.当たり負けない体づくり
したがって、
当たり負けない体づくりは
必須項目と言えるでしょう。
☑️体が小さい
☑️体格差があると負けてしまう
そんな悩みを抱えているあなた！
必見です！！
③.正しいボール奪取方法
ボランチの守備から攻撃が始まります。
☑️いつも１VS１で負ける
☑️相手のドリブルについていけない
こんな悩み抱えていませんか？
私の練習メニューを
実践するだけで劇的に１VS１が強くなり、
ボールが奪えるようになります！
この他に攻撃に繋げる技術考え方、
スタミナ向上メニューなどを
一緒にご紹介します！
サッカーが上手くなりたい
成長したい
仲間の信頼を勝ち取りたい
本気でそう思い、
勇気を持ってLINE登録してくれた
あなたなら必ず変わることができます！
その行動力があれば成長できます。
☑️自分は今の自分に満足している
☑️成長なんてしなくていい
☑️今のままでも充分楽しい
☑️自分はボランチが上手いと思っている
このような方は
今すぐここを去ってください。
このような方に教えるなら
本気で成長したい、自分を変えたいと
思っている人に
登録して頂き、
サポートさせていただきたいと
思っておりますので、
登録は辞めてください。
私は本当に悩み、苦しんでいる方
にこの練習メニューを
お届けしたいのです。
そう思ってくださる方だけで
お願いいたします。
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LINE追加には必ず個人情報が伴います。
☑️誰かに知られたどうしよう
☑️個人情報知られるのって怖い
そう思われると思います。
しかし、ご安心ください。
第三者に個人情報を
流したり、
悪用することは
絶対にしません！
もし、そのような事があれば
訴えて頂いて構いません！
だから、安心してぜひ受け取ってください！
LINEでは個別に分かりやすく
アドバイスをしていきます！
今回は先着5名様限定と
させていただきます。
なぜ、先着限定5名様に
しているかと言うと、
本気で変わりたいと思っている
一人一人の方に丁寧に
提供できるようにしたいからです。
限定公開、先着順ということで
この機会をぜひお見逃しないよう
よろしくお願いします！
あなた以外にも
本気で変わりたいと
思っている人は沢山います。
先着が埋まってしまう前に
ぜひご登録してください！
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本気で変わりたい
という気持ちがある方のみ
お待ちしております！
☑️自分で何とかする
☑️今のままで良い
そう思っている方とは
ここでお別れです。
時間は有限です。
お互いの時間を
無駄にするのは非常に
もったいないことですから。
本気でない方は他の事に
お時間をお使いください。
あなたは変われます！
なぜなら私が
本気でサポートすることを
ここに誓うからです！
だから、私と一緒に諦めずに
頑張ってみませんか？
追伸
期待に胸をふくらませ、
入部したサッカー部では
全くスタメンに定着できず、
監督や仲間からの信頼は0でした。
せっかく与えられたチャンスを
活かすこともできず、
本気でサッカー辞めようか
とも思いました。
そんな私ですが、
親友、先輩、仲間たち
失敗しても使ってくれた監督の存在や
✅サッカーを楽しみたい！
✅上手くなってチーム
に貢献したい！
✅レギュラーを
勝ち取りたい！
そう思い練習に励みました。
でも、
自分一人では
ここまでの成長は
きっとありませんでした。
様々な人の支えがあったからです。
だから、
あなたは私を
頼ってください！
専属コーチとしてあなたを
サポート致します！
そして、私はあえてこんなに
長い文章を書いています。
それは、
あなたをサポートしたい、
変えたいという思いが
本気だからです。
短く誰にでも
すぐ読めてしまうような
文章なら誰でも書けます。
あなたの貴重な時間を
お借りしてまでも
私はあなたを本気で変える
覚悟があります。
私は、
3ヶ月後にはレギュラー奪取に定着
かけがえのない高校生活を
手に入れました。
当時の私のように
悩んでいるあなたを
変えたい。
あなたと共に
成長する喜びを共有したい。
本気で変わりたいと願う
あなたのお力に少しでもなりたい。
その一心でこのように
ブログを書いています。
私と一緒に
あなたの理想の未来へ
1歩踏み出してみませんか？
こんな私でも
変わることができたのです。
あなたに変われないはずが
ありません！！
本気で変わりたいと
思っているあなたを
心よりお待ちしております！
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私は絶対にあなたを
裏切りません！
私と共に最強のボランチを
目指しませんか？
ぜひ一緒に頑張りましょう！！
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
80分も体力持たないよ。 そんなあなたにオススメする体力メソッド
こんにちは！
Nakazawaです！
あなたは80分間
走りきれる程の体力を
お持ちでしょうか？
80分間フルで終えるには
体力の温存が必要ですね！
そこで今回は、
「体力の温存、回復方法」
について
ご紹介します！
相手より
走れるチームの方が
試合には
勝ちやすいですよね。
それは、
プロの試合でも、
小学生の試合でも、
走り勝つチームが
試合で強いのは
当然です。
弱いチームは
歩いている人、
サボっている人
がいます。
サッカーでは一人が
サボるだけで、
チーム全体に
負担がかかります。
ダッシュや
ドリブル・パスのスピードで、
１秒あれば
約５メートルほど
一瞬で過ぎてしまいます。
つまり、
1秒相手に上げると
決定的なチャンスを
作られてしまうのです。
また、
疲れていることが
相手にバレてしまえば、
そこから
攻められてしまいます。
ましてや、
ボランチが疲れていると
悟られては、
中央のスペースを
存分に相手に
攻め込まれてしまいます。
むやみやたらに
走り回ることが
正しくはありませんが、
どこで
体力を温存するか、
また、
どこで
体力を回復するか、
が非常に
大切になります！
サッカーの試合中で
スタミナを
回復するところ
それはずばり、
「自分のポジションに戻ってから休む」
ことです。
どういうことかと言うと、
①.ボールがサイドに出たとき
②.選手同士が交代する時
③.フリーキックを蹴る際
などなど、
プレーが
一旦止まりますね。
すばやく自分のポジションに
戻っててから
体力を回復するのです！
また、
大切なのは、
走り続けていても
点を取られては
いけません。
ずっと走り続けていても、
点を取られる間際に
ブロックを
しなければいけません。
そのための体力を
相手より効率的に
残しておかなくては
なりませんよね！
プレーが切れた際に
素早く
自分のポジションに戻り、
深呼吸して息を整えましょう！
温存、回復の仕組みが
分かったところで、
プレーが切れた隙を
見逃さないように
しましょう！
どうしてもキツい！
と思った時は
5秒だけでも
ダッシュして、
自分のポジションに
戻りましょう！
あなたの
たった5秒に
チームを救うか、
見捨てるか
がかかっています。
ボランチにとって
スタミナは必要不可欠です！
しかし、
スタミナはいつかは
切れてしまうものです。
いかに長く
スタミナをもたせるか
それは、
今回ご紹介したことを
実践すれば、
実感できると思います！
今回は以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
このたび、
『もっとボランチについて詳しく知りたい！』
という方のために、
より質問のしやすい環境を整えるため
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サッカーを楽しめてないあなたへ 楽しむ方法お教えします！！
こんにちは！
Nakazawaです！
前回、
ボランチとは
どういった
ポジションなのか？
をご説明させて
いただきました！
前回のブログ
↓↓↓
https://qwertyuiop05161417.hatenablog.com/entry/2019/11/20/191401
そこで今回は、
「ボランチを楽しむ方法」
について
ご紹介したいと
思います！
ボランチの役割を
知っていても、
ボランチって難しい。
たくさん走るし疲れる。
覚えること多いな。
ボランチには
ネガティブなイメージ
が多いです。
実際、
私もそうでした。
私はたまたま
ボランチのポジションが
空いていたので
「お前やってみるか？」
と高校時代の
監督に言われ、
ボランチをら
始めました。
でも、
最初は乗り気では
ありませんでした。
なんと言っても
覚えることが多い！
守備だけでなく
攻撃参加や
コーチングなど、
役割が非常に多い
ですね。
そんな私ですが、
1つだけ
自信がありました。
それは
誰よりも走ることです！
ボールを
奪われても
全力でボールを
取り返す。
カウンターが
起きたら
全力で
カバーリングする。
など、
チームのために
働き続けました。
すると、
チームや監督は、
私のことを
信頼してくれるように
なりました！
何か1つ
特技、長所を
伸ばせると、
みるみる自信がみなぎり、
ボランチで
プレーすることが
楽しくなります！
人は仕事を任されると
その職務を全うしようと
します。
サッカーでも
チームに頼られると
チームのために
頑張ろう！
と言う気持ちに
変わり、
ボランチを
楽しめるように
なるのです！
それでは、
ボランチを
楽しむために、
先程も
お話しましたが、
「自分の長所を伸ばす」
ことが1番だと思います！
まず、
①.自分のプレーを
見つめ直す
これは、
自分の長所と短所を
知ることです。
監督や仲間に
褒められたこと
怒られたこと
など
ノートにできるだけ
書き出してみましょう！
②.長所だけピックアップする
得意なこと、
苦手なことが
ハッキリしたところで、
得意なことだけ
ピックアップ
してみましょう！
苦手なことを
克服することも
大切ですが、
練習では
より、
得意なことに
力を入れて伸ばして
いきましょう！
③.練習、試合で生かす
最後は実践あるのみです！
自分の長所を
存分に発揮しましょう！
しかし、
この時注意するのが、
自分の長所は
誰にも負けない！！
と強く思うことです！
弱気になっては
あなたの力を、
最大限に
生かすこと
ができません。
まず、
①の自分のプレーを
見つめ直す
から始めて
みましょう！
自分が
どんなプレーが得意で、
長所はなんなのか、
客観的に自分を
考えてみてください！
あなたの力は
無限大です！
その力を
最大限に発揮するのは
あなた次第です！
いかがでしょうか？
ボランチ楽しくないなー。
と思っていては
いつまで
経っても
上達できませんし、
なにより、
サッカーを
楽しむことが
できません。
与えられた
という
ポジションを
存分に
楽しみましょう！
今回はここまでです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
このたび、
『もっとボランチについて詳しく知りたい！』
という方のために、
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いまさら聞けない！？ そもそもボランチとはどんなポジションなの？
こんにちは！
Nakazawaです！
皆さんは
なぜボランチを
やるのでしょう？
監督に言われたから？
ポジションが空いていたから？
理由は様々だと
思います！
そこで今回は
「ボランチの役割」
について
ご紹介していきたいと
思います！
ボランチの役割とは
いったいなんでしょう？
ボランチは
具体的にどんなことを
するのでしょうか？
ボランチの役割を
よく理解していないのに
プレーするのは、
不安で怖いですよね。
☑️怒られるかもしれない。
☑️信頼を勝ち取れない。
この記事を読んで
そんな不安が、
少しでも
和らげばいいなと
思います！
ボランチの役割を
理解することで、
よりプレーすることが
楽しくなります！
不安や恐怖を
取り除くことで
あなたの本当の力を発揮し、
チームに貢献しましょう！
本来の力を
発揮することができれば、
レギュラーへの道を
進むことができるでしょう！
そもそも
「ボランチ」とは、
元々はポルトガル語の
volante
という言葉で、
「ハンドル」、「舵取り」
といった意味です。
サッカーにおける
ボランチも、
試合の流れを
コントロールする、
舵取り役や司令塔といった、
非常に大切な役割を
担っているのです。
「ボランチ」
と一言で言っても
様々なタイプが
あります。
例えば、
①.守備的なボランチと言えば、
カゼミーロ選手
特徴としては
フィジカルが強く、
身体能力に長けていて
スタミナがあります。
それに加えて、
ボールを扱うスキルも
非常に高いです！
続いて、
②.攻撃的ボランチと言えば、
デブルイネ選手
センターに
位置する選手で
守備と攻撃を、
バランスよく
こなします。
2018年の
ロシアW杯では、
デブルイネ選手に
日本は
苦しめられました。
また、
とても上手です！
所属する
マンチェスターシティでも
ゴールを量産しています！
最後に、
③.パサー型ボランチ
と言えば、
ピルロ選手
ピルロの
特徴はパスを
積極的に受けて、
高いボールスキルで
攻撃を組み立てます。
長短織り交ぜた
多様なパスで
いくつものゴールを
演出してきました！
多様な種類がある
ボランチという
ポジションで、
あなたは
どんなボランチに
なりたいですか？
ゴールを決めたい！
自分は守備が得意！
攻撃を組み立てたい！
スタミナには自信がある！
何か一つでも
自身があるものがあれば
そこを伸ばし、
理想のボランチに
近づきましょう！
先程の、
3つのタイプ
全てを取り入れた
ボランチは難しいです。
まずは、
自分の強みが
何なのか、
また、
強みがなければ
興味のある項目から
始めてみましょう！
先程挙げた
選手のプレー動画を
見て、
ワクワクした選手の
プレースタイルを
取り入れてみては
いかがでしょう？
①.カゼミーロ
https://m.youtube.com/watch?v=6mMWt2EptEg
②.デブライネ
https://m.youtube.com/watch?v=tXu9MeFSGKc
③.ピルロ
https://m.youtube.com/watch?v=mS80Zae8voU
強みがなければ、
作ればいいのです！
あなたは必ず
レギュラーになれます！
そう私は信じています！！
今回は以上です！
最後まで読んでいただき
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もう迷わない！ 良いパスコースを探せなかった自分が決定的パスを量産できた理由
こんにちは！
Nakazawaです！
今回は
「パスの出しどころ」
についてご紹介します！
良いパスコースを
早く、正確に
選択できると、
ゴールに繋がるパスが
出せるようになります！
パスの出しどころが
見つからず、
もたもたしていたら、
ボールを取られた。
パスミスした。
こんな経験ありませんか？
いいパスの
出しどころが
分かると、
選択肢が広がります。
選択肢が広がると、
プレーが楽しくなります！
サッカーは常に状況が
変わるスポーツです。
全く同じ状況は
なかなか起きません。
その場、その場で
適切なパスコースを
選択することが
大切です。
なので、
パスの出しどころを
瞬時に理解することは
ボランチに
必要なスキルです！
パスの出しどころを
さがす方法。
それは何かと言うと、
相手の守備をみる
ということです？
何を見るのかと
言うと
①相手のDFラインの高さ
DFのラインが
高ければ、
相手の裏に
スペースがある
と分かります。
DFラインが
低ければ、
中盤に
大きなスペースがある
と分かります。
つまり、
スペースを
うまく使い攻撃が
できるのです！
②相手のDFとDFの
ギャップ
DFとDFの間を
通るパスが通れば
一瞬で
二人DFを
抜くことが
できます。
パスで2人も抜けたら
チャンスになると
思いませんか？
相手のギャップを
見逃さないように
気をつけましょう！
③.相手の守備の仕方を
見る
あなたがボールを
持っている時、
相手がどのように
プレッシャーをかけているか
把握しましょう！
ベッタリ、
しつこくプレッシャーを
かけているなら
DFラインまで下がり、
パスを配給することを
心がけましょう！
相手が、
それほどプレッシャーに来ず、
中盤のライン形成を
しているなら、
その裏に
ポジショニングして
DFラインから、
相手の中盤のギャップを
通してもらってパスを
うけるといいです！
相手の守備を
見るために、
まずは、
①のDFラインが
高いのか、低いのか
を見ましょう！
練習試合や
ミニゲームから
意識することで、
ゴールに繋がる
パスの出しどころが
次第に分かるように
なるはずです！
あなたの出したパスが
ゴールに繋がれば、
勝利に繋がるだけでなく、
頼られるボランチになること
間違いなし！！
今回はここまでです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！！
このたび、
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当たり負けする人必見！！ 効果的なトレーニング教えます。
こんにちは！
Nakazawaです！
ボランチは守備に、
攻撃にと接触プレーが
多いポジションです。
そこで今回は、
「相手に負けない体づくり」
について
ご紹介していきたいと
思います！
あたり負けて
ボールを
取られてしまった。
または、
ボールを
取れない。
こんな経験
皆さんにも
ありますよね。
前回も
お話しましたが、
私は身長164cmの
チビ選手でした。笑
ボランチという
混戦する
ポジションで、
ボールを
失い続け、
監督や仲間に
怒られっぱなしでした。
しかし、
そんな私が
あるトレーニングを
行うことで、
あたり負けない体を
手に入れました！
それは
インナーマッスルです！
いわゆる
「体幹」
と呼ばれるものですね！
体幹強化は
現代サッカーで主流の
トレーニングです！
世界のトッププレイヤーの
日々のトレーニングで、
欠かさず
行っているそうです！
アウターマッスルも
すごいですが、
実は、
鍛えることで、
強靭な体を
手に入れているのです！
鍛えると言っても
今の世の中、
様々な
トレーニング方法が
存在しています。
そこで！
私が厳選した
オススメトレーニングを、
ご紹介したいと
思います！
それは
フロントブリッジ
です！
体幹といえば
このポーズを
1番に思いつくと
思いますが、
ブレない軸を作り、
最も気楽に
始めやすい
トレーニングなのです！
手順は
①.肘とつま先で
身体を支える
※マットやタオルを
下に引くと
痛くないです。
②.頭〜足までが
一直線になるよう
姿勢を保持する
※この際に腰が
反らないように
注意！！
また、
下腹部（体幹部）、
お尻を引き締める
③.顔は正面を向けずに、
床面を向くようにする
1回30秒、
3セットで
大丈夫です！
日々の継続が
結果に直結します！
ぜひやってみて
ください！
まずは、
正しいフロントブリッジの
動画をご覧ください。
動画を見たら
すぐに
寝転びましょう！
そして、
今すぐ
正しい姿勢で、
フロントブリッジを
行ってみてください！
正しい姿勢で行わなければ、
効果は半減してしまいます。
続けることが大切です。
地味でキツくて
ないがしろにしがちな
行動は
必ずあなたの力と
なります！！
今日から、
今すぐにでも
始めましょう！
今回は以上です！
最後まで読んで頂き
ありがとうございます！
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フィールド支配への道！！ 適切なコーチングで相手を封じ込める！？
こんにちは！
Nakazawaです！
今回は
についてご紹介します！
サッカーは11人の
チームスポーツです。
なかでも、
ボランチは
フィールドの中央に
位置するので、
全体を見渡すことが
できます！
あなたは仲間を生かす
コーチングが
できていますか？
仲間が困っている姿を
目の当たりにても、
適切な
コーチングが
できてますか？
ボランチは
FWやサイド、
DFラインとの
ちょうど中間になるので、
声によるコーチングが
比較的しやすいのです！
サッカーは
チームスポーツなので、
コミュニケーションをとり
適切なコーチングを
することは、
勝利のために
とても大切です。
ピッチ上で
起きてること、
起こりうることを
的確に味方へ
伝える技術が、
あなたとチームの成長に
不可欠です！
なかなか
上手く伝えられない。
生意気だって
思われたらどうしよう。
コーチングには勇気が
必要ですよね。
しかし、
あなたが的確な
コーチングを
することで、
仲間のピンチを救ったり、
チームの勝利に繋がったら
最高だと思いませんか？
それでは
どんなコーチングを
行えばいいか、
ご紹介します！
1.状況を伝えるコーチング
例えば、
FWの選手が
相手にプレッシャーを
かけているとしましょう。
前線の選手は自分の後ろの
状況は分かりません。
そこで、
ボランチの出番です！！
「もっと厳しく行って！」や、
「右のパスコースを消して！」と
分かりやすく、
具体的な指示を
心がけてください！
2.日常でのコミュニケーション
サッカーを
プレーする時間以外にも、
仲間とたくさん
コミュニケーションを
取りましょう！
コミュニケーション量が
増えると、
チーム内に活気が出て
ムードが良くなります！
それだけでなく、
会話が弾めば、
お互いを
より深く知る
ことにもなります！
日々の会話の中でも
分かりやすさ、
伝わりやすさ
を意識してみましょう！
3.自分がチームの中心と自覚する
先程も
あったように
ボランチは、
チームの中心に
位置します。
どれだけ守備に
自信があるボランチでも
1人でボールを
奪い取るのは
難しいですね。
他の選手を
コーチングで
巧みに
動かすことで、
自分や仲間が
ボールを
奪える状況を
作るのです！
それは
ボランチである
あなたにしかできません
ボランチは
チームの中心である
という自覚を持ち、
積極的に
周りを動かし、
リーダーシップを
発揮しましょう！
コーチングは
チームプレーを行う
サッカーでは
必要不可欠です。
まずは、
日々の会話から
仲間とコミュニケーションを
とる事から始めましょう！
あなたは
チームメイトのことを
どれほど知っていますか？
より深く知ることで
適切なコーチングの仕方が
身につきます！
今回は以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
このたび、
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